お腹周り ダイエット 脂肪

スタイル

 

 

"食べたら体重に反映する。
 
足首が太くなってきてる気がする。

 

年々体重が落ちにくくなっている。

 

筋力が減ってきた。

 

走ると距離が多く走れない。

 

下っ腹が出てきた。

 

二の腕に振袖が目立つようになってきた。

 

背中の肉がついてきた。

 

重力に勝てなくなってきた。

 

ウエストとヒップの差が少なくなってきた。

 

身軽に動けなくなってきた。

 

汗が出にくくなった。

 

太ももがなかなか細くならない。

 

腰回りの肉がついてきた気がする。

 

ズボンの上にお肉が目立つようになってきた。

 

ヒップの下部がたわむ

 

ウエストのメリハリがなくなってヒップの頂点が下がる

 

外側(股関節)がそげて内側に流れてたれる

 

ズボンを買う時にウエストで合わせると太ももが入らない。
 
左右の肉のつき方にばらつきがあるので

 

右側がきつく感じる。

 

手などにハリがなくなってきた。
 
ブラジャーのはみ肉がとても気になるようになってきた。

 

顎のラインが下がってきたきがする。

 

胸が背中に流れている気がする。

 

めのうえが腫れぼったい。"

スポーツジム、エステ

 

 

"仕事終わりに週3でジムに通っています。

 

筋トレで背中の筋肉や太ももの筋肉が減らないように

 

器具でトレーニングしています。

 

やっと30回できる重さで挑戦しています。

 

その後有酸素運動で30分ランニングやバイクなどで汗をかきます。

 

スタジオではバレトンやズンバなど音楽に合わせて体を動かし

 

有酸素運動をしています。

 

食事にも気を付けています。

 

運動後はかならずプロテインを飲むようにしています。

 

サウナに入り汗をかきます。

 

運動中の水分は水素水を飲むことを心がけています。

 

 

 

運動では無理なところは毎週1回フェイシャルエステに行きリンパと流しています。
 
月に1回は全身エステに行き皮下脂肪など運動では落ちずらい部分をマッサージで

 

やわらかくして、脂肪をおちやすくしています。

 

食事では、制限はせず1日のカロリーを1000キロカロリー以下におさえています

 

焼肉では、お米は食べずに肉のみを食べたりしています。

 

コンビニで売っているサラダチキンはボリュームもあって、カロリーも少ないので

 

体重を落とすのにはいい食べ物です。"

こんな記事も読まれています♪