お腹周り ダイエット 脂肪

太っている。

 

 

"結婚する前は150センチで40キロくらいだったのが30歳を過ぎた辺りから少しずつ太り始め、今は150センチで48キロ、二の腕や背中、お腹、お尻や太ももいろんな所が気になり始めました。子供を2人産んで授乳していた事もあり胸はぺっちゃんこ。お腹のほうがバストより出ているんじゃないかと思うくらい。特に二の腕と太ももは着る服によってはとても気になります。背が低く足が短い上にO脚のせいでとても寸胴な体型です。

 

これから薄着の季節になっていくので二の腕はほそくしたい。そしてすいぶんと着ていないがビキニももう一度着たいと思っている。大好きなショッピングに行って沢山洋服を買って昔のようにオシャレをしたい。"

間食をやめる。ストレッチやマッサージ。運動。

 

 

"いつも子供たちが寝た後にテレビを見ながらお酒を飲んだりお菓子やアイスクリームなどを食べてしまうので、それをまずやめる。お風呂もシャワーでささっと終わらせてしまうので、しっかり湯船につかりリンパマッサージをしたりして血行をよくする。お風呂上がりはストレッチなどをしてかるく体を動かす。

 

毎日食べた物を紙に書いて、その日何を食べたかを気にすることで余計なカロリー摂取を控える。

 

そして適度な運動。肩甲骨と骨盤を意識した運動をすると良いそうで肩甲骨を寄せて上下に動かすことで肩甲骨周りの筋肉が動き柔軟性を取り戻せ、エネルギー消費効果も大だそうです。骨盤は産後に開いたままになっているのでフラフープをするような動きをすると引き締め効果があるそうです。骨盤が引き締まるとぽっこりおなかも解消される。

 

あとは食料品を買う際に余計なお金は持っていかず食事に必要なものだけを買い、お菓子やアイスクリームなどを買わないように気をつける。"

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